便秘にいいと言われるお茶などは、ちゃんと飲み方を知ってからのほうが…
便秘解消法って、いろいろあります。たとえばヨーグルト・オリゴ糖・さつまいも・こんにゃく・センナ茶・杜仲茶・アロエ・プルーンなどなど。食品でいうとこんな感じですね。
運動ではジョギング・散歩・腹筋などなど。あとは便秘に効くとされているツボとか整体とか、鍼治療とか。
どれも一定に効果を期待できる便秘の解消法でしょう。
でも、気をつけたいなって思うのは、たとえばある食品が便秘にいいからといって、食生活のバランスが崩れるほど、その食品ばっかりを大量に食べてしまうということ。
私は、便秘で、出るまで時間がかかり、硬かったり軟便だったりしています。
いろいろ便秘解消法と思える方法をやってはいるんですが、なかなか便秘が治りません。
一時期、プルーンがいいってことで、一袋買ってきたんですが、その袋の半分ぐらい一気にプルーンを食べたわけです。
するとどうでしょう。もうズルズルの便が出るわ出るわ。で、その後便秘が治ったかというと、治ってません(涙)
どうしても出なくて、もう一週間以上便秘で便がでていないっていう状態なら、プルーンを…じゃなくて医者に行って診てもらったほうがよさそうですね。
まあ、とにかく便秘解消法でプルーンがいいって書かれていたからといって、大量に一時的に食べても、出るかもしれないけど解消はしないってことなんだと思います。
緩下作用(かんげさよう)のある食材を、一度に大量に食べるのは、私はよくないんじゃないかと思います。経験上。
では、便秘の解消にはどうすればいいのかといえば、しつこい便秘の場合、もうこれはバランスよく便秘対策の食材をレシピに加え、そして適度な運動をする。
これを長期的視野をもって継続する。これしかなさそうです。あとは、医師に相談するってところでしょうか。